Cómo recuperar la testosterona

Es la hormona sexual es indispensable para la reproducción y es la encargada de definir género, es indispensable mantenerlo en los niveles óptimos, la testosterona es producida por los testículos las mujeres también la producimos, aunque en menores cantidades en los ovarios ya que la mujer es más sensible a esta, la testosterona afecta en diferentes etapas y en las cuales nos brinda diferentes beneficios ya sean internas o externas las cuales son las siguientes:

Antes de nacer:

Cuando una mujer está embarazada la testosterona es la encargada de definir el género ya que esta realiza la función de crear el pene y los testículos.

En la adolescencia:

 es la que provoca los rasgos que van caracterizando al hombre como el cambio de voz, la aparición de vello y el crecimiento del pene y de los testículos.

Hombre adulto: ayuda la fertilidad y controla la libido y ayuda a generar células en la médula ósea y ayuda en el metabolismo.

Beneficios de la testosterona

  • Aumenta el deseo sexual.
  • Es la encargada de desarrollar y madurar a los espermatozoides.
  • Ayuda a disminuir el colesterol, si los tienes fuera de los niveles óptimos.
  • Genera crecimiento en la masa muscular.

Que nos puede producir este estado:

  • Presión alta.
  • Y a veces suele provocar depresión.

Porque los niveles de la testosterona bajan

  • Por algún mal golpe en los testículos.
  • Tratamientos para cáncer como las quino terapias y radiación
  • Algunas ocasiones en debido a algún medicamento que se ingiere.
  • Por desórdenes hormonales provocados por alguna enfermedad y condiciones genética o
  • Por condiciones hereditarias o genéticas

Síntomas de testosterona baja

  • Perdida de deseo sexual.
  • Disfunción eréctil.
  • Depresión.
  • Problemas al concentrarte.
  • Y pérdida de memoria.

Si posees algunos de estos síntomas debes de ir con un médico, ya que necesitaras realizarte exámenes necesarios para saber con exactitud qué tan bajos tienes los niveles de testosterona.

Aumentar la testosterona naturalmente.

Comer carbohidratos naturales provenientes de vegetales.

 Realizar ejercicios con mucha intensidad en ayuno eleva los niveles de intensidad intermitente esto aumenta la ansiedad y hace que la testosterona aumente.

Debes mantener tu peso, ya que si padeces de sobre peso es evidente que estas mal con la testosterona por eso es recomendable mantener tu peso idea además ayuda también para mantener la libido y evita el descenso de la testosterona por edad.

Ejemplo de cómo realizar ejercicio de alta intensidad.

  • Calentar unos tres minutos.
  • Realizar ejercicios con rapidez hasta que te sientas cansado.
  • Descansar y recuperarte unos noventa segundos.
  • Repetir el ejercicio unas siete veces más.

Estos ejercicios se pueden realizar con cualquier tipo de máquina ya sea saltar cuerda, una corredora o nadar. El cuerpo también produce la mayor cantidad de testosterona durante el sueño.

Consumir mucho zinc nos ayuda en el aumenta considerablemente la testosterona más que todo complementa la alimentación y ayuda a aumentar la adsorción de hierro el cual ayuda a generar glóbulos.  Señales que te indican que posees niveles javos de zinc:

  • Te cansas rápido.
  • Pérdida de cabello
  • En las uñas suelen aparecer manchas blancas
  • Problemas en olfato, gusto.
  • Piel visiblemente poco saludable (aparición de acné)
  • Las heridas no sanan adecuadamente o tienes problemas al sanar.
  • Problemas en el desarrollo o crecimiento sexual.
  • Problemas al querer tener hijos(infertilidad) o trastornos en la próstata.
  • Disminución en el apetito.
  • Propenso a enfermedades ya que se produce bajas en el sistema inmunológico.

Como el zinc está ligado a la creación de testosterona muchos de sus síntomas son parecidos con los síntomas que presentan al tener problemas de testosterona.

Que debo evitar para aumentar la testosterona.

Debe de eliminar las sustancias o comidas con endulzantes ya que esto no ayudara si deseas mantener tu peso.

Debe de evitar comer frutas dulces ya que estas nos brindan azúcar natural y la cantidad necesaria para mantener nuestro cuerpo es de 25 gramos al día para mantenerse en buen estado,

Evitar los carbohidratos refinados o procesados como los cereales y waffle.

Si tienes problemas al aumentar la testosterona acude a un médico al confirmar niveles bajos de testosterona te recetara medicamentos para ayudar a su producción, pero debes de tener en cuenta que al utilizar demasiados los medicamentos que te dé el doctor corre el riesgo de depender de ellos siempre ya que si lo consumes.

Evita aumentar el estrógeno, aunque no lo creas el hombre también tiene estrógeno, pero en mínimas cantidades y debe de evitar aumentarlo ya que si el estrógeno aumenta en los hombres comienza a adquirir sobre peso y les provoca debilidad.

Altos niveles de testosterona en la mujer

 Como ya habíamos mencionado anteriormente la mujer también posee testosterona solo que, en niveles muy bajos, pero esto no les afecta en el deseo sexual tanto como en el hombre ya que la mujer tiene es más sensible a la testosterona, pero también afecta el estrógeno y progestágenos los cuales son más elevados en mujeres que en los hombres.

En el caso de la mujer si presenta niveles altos de testosterona pueden surgir enfermedades a la raíz de esto, así como también cambios que afecten su cuerpo como, por ejemplo:

  • Agresividad
  • Aumento de peso
  • Perdida de ciclo menstrual
  • Acné.
  • Y crecimiento de vello en lugares no deseado.

Niveles normales de la testosterona en la mujer:

La testosterona a pesar que en mujeres se encuentra en niveles más bajos también las benefician en:

  • Ayuda al desarrollo de los musculo, la fuerza y la resistencia ósea.
  • Brinda sensación de bienestar y mantiene los niveles de energía.
  • Ayuda a mantener la libido y el deseo sexual.
  • Brinda sensibilidad en el clítoris y pezones conectados con el placer sexual.
  • Ayuda en nuestro estado de ánimo y contribuye a la experiencia sexual.

Como pueden ver la testosterona juega un papel muy importante en nuestro cuerpo tanto en hombres como en mujeres, aunque en diferentes formas, así como también nos ayuda aumentando en el deseo sexual y así tener una mejor experiencia.

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